Ưu điểm của bài tập T chủ yếu thể hiện ở việc tăng cường sức khỏe thể chất tổng thể, bao gồm cải thiện chỉ số IQ và trí tuệ cảm xúc, cải thiện tình trạng thể chất, tăng cường sức dẻo dai tinh thần, cải thiện kỹ năng xã hội và các khía cạnh khác.
Cải thiện IQ và EQ: Tập thể dục đòi hỏi các động tác nhanh và chính xác, đòi hỏi người tham gia phải có kỹ năng nhận thức, quan sát, chú ý, ghi nhớ và tư duy giàu trí tưởng tượng cao để đạt được bài tập toàn diện và cải thiện các yếu tố IQ này. Ngoài ra, tập thể dục còn củng cố ý chí, cải thiện sự thất vọng, tăng cường hợp tác và kỹ năng xã hội.
Cải thiện tình trạng thể chất : Tập thể dục giúp giảm cân, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần 4 tuần bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trên cơ thể, và nếu kiên trì trong một năm, bạn sẽ có sự thay đổi đẹp đẽ về toàn bộ khí chất. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện mật độ xương và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tăng cường sự dẻo dai về tinh thần: Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình tiết endorphin, tạo cảm giác sảng khoái, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Cải thiện kỹ năng xã hội: Trong các môn thể thao đồng đội, người tham gia phối hợp chặt chẽ với đồng đội của mình, điều này giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp và làm việc nhóm cũng như nâng cao mức độ quan hệ với những người khác.
Phòng ngừa bệnh tâm thần: Tập thể dục giúp giảm bớt sự trì hoãn, cải thiện việc đúng giờ, cải thiện đồng hồ sinh học và có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.
